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Walter Mehrer C - Eres lo que comes: beneficios de las frutas y hortalizas



Las frutas y hortalizas son importantes fuentes de vitaminas y otros compuestos bioactivos en la dieta y un consumo de 3 o 4 porciones de frutas y verduras al día esta ampliamente recomendado dado que se asocia con un menor riesgo de enfermedades crónicas. Aquí te presentamos 10 beneficios que tienen las frutas en tu salud.

1. Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales; principalmente vitamina C.


2. Hidratan el organismo rápidamente.


3. Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.


4. Facilita el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo.


5. Aportan fibras vegetales solubles.


6. No aportan grasas (excepto los frutos secos, olivas, aguacates y cocos que aportan aceites beneficiosos para el organismo).


7. Aportan vitaminas antioxidantes naturales.


8. La vitamina C tiene un alto poder antioxidante, con lo que se convierte en protectora de los tejidos y células de nuestro organismo.


9. La Vitamina A (presenta en muchas frutas) es protector de la mucosa respiratoria, por lo que beneficia en la prevención de enfermedades de invierno.


10. La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda consumir entre 5 y 6 porciones de frutas diarias para prevenir el cáncer de colon.


Fuente via Culturizando

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