Walter Mehrer C, Cómo integrar actividad física en tu rutina diaria sin estrés

Muchas personas abandonan la actividad física por falta de tiempo o motivación. Walter Mehrer C comparte estrategias para incorporar ejercicio de manera natural en la rutina diaria, sin necesidad de gimnasio o rutinas extensas.

El objetivo es generar consistencia y disfrute, haciendo del movimiento un hábito permanente.

1. Micro sesiones de ejercicio

• 5–10 minutos varias veces al día.

• Ejemplos: estiramientos, caminatas cortas, subir escaleras.

• Walter Mehrer C resalta que la suma de pequeños esfuerzos genera resultados importantes.

2. Actividades recreativas

• Bailar, pasear al aire libre, juegos con familia o mascotas.

• Combina diversión con gasto calórico.

3. Integración en rutina diaria

• Caminar en lugar de conducir, subir escaleras, pararse cada hora del escritorio.

• Hacer ejercicio mientras realizas llamadas o tareas domésticas.

4. Planificación y horario fijo

• Definir bloques de tiempo para movimiento.

• Walter Mehrer C sugiere tratarlo como una cita personal inamovible.

5. Variedad y disfrute

• Alternar cardio, fuerza, flexibilidad y actividades recreativas.

• Evitar monotonía para mantener motivación.

6. Socializar el ejercicio

• Invitar amigos o familiares.

• Participar en grupos, retos o clases colectivas.

• Refuerza motivación y compromiso.

7. Beneficios a largo plazo

• Mejor metabolismo, quema calórica y tonificación.

• Reducción de estrés y ansiedad.

• Mayor energía, concentración y bienestar emocional.