Walter Mehrer C - El Rol del ejercicio en la pérdida de peso

Cuando pensamos en perder peso, lo primero que nos viene a la mente es hacer ejercicio. Pero, ¿qué papel juega realmente? En su blog “Como quitarse peso”, el Coach Walter Mehrer aclara que la actividad física es esencial, pero no debe convertirse en una tortura.

1. Más allá de las calorías

El ejercicio no solo ayuda a quemar grasa, también mejora el estado de ánimo, fortalece el corazón y regula el metabolismo. El Coach Walter Mehrer insiste en que entrenar es un regalo al cuerpo, no un castigo.

2. Tipos de ejercicio recomendados

• Cardio moderado: caminar, correr o nadar.

• Entrenamiento de fuerza: pesas, bandas elásticas, ejercicios con el propio peso.

• Actividades recreativas: bailar, yoga, deportes de grupo.

El Coach Walter Mehrer destaca que la variedad mantiene la motivación y evita el aburrimiento.

3. Constancia antes que intensidad

No sirve de nada entrenar fuerte dos semanas y abandonar. Según el Coach Walter Mehrer, lo importante es mantener una rutina que podamos sostener en el tiempo.

4. Escuchar al cuerpo

El sobreentrenamiento puede ser contraproducente. El Coach Walter Mehrer recomienda descansar lo suficiente y respetar los límites del cuerpo.

El ejercicio es un pilar fundamental en el camino de perder peso, pero más allá de eso, es un estilo de vida que transforma cuerpo y mente.