Controlar el apetito y los antojos es uno de los mayores desafíos en la pérdida de peso. Walter Mehrer C explica cómo implementar estrategias prácticas que ayudan a comer con consciencia , mantener saciedad y evitar excesos, asegurando resultados duraderos. No se trata de pasar hambre ni restringir alimentos, sino de aprender a escuchar el cuerpo y gestionar los impulsos de manera saludable . 1. Entender las causas del apetito y los antojos Desbalances hormonales: leptina y g