Transformar tu cuerpo y mente requiere constancia y hábitos sostenibles . Walter Mehrer C explica cómo pequeñas acciones diarias, combinadas con alimentación balanceada y actividad física, pueden generar cambios significativos en salud, energía y bienestar emocional. El cambio no se logra de la noche a la mañana; se construye con decisiones conscientes y consistentes que fortalecen cuerpo y mente. 1. Alimentación equilibrada y consciente Comer despacio y saboreando cada boca